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Hoje cheguei ao fim do dia cansada, mas com aquele quentinho no coração. Daqueles dias em que chego em casa, sento no sofá e me lembro exatamente do porquê escolhi ser nutricionista. Não porque o caminho seja simples ou fácil. Pelo contrário. Mas porque me lembra que o afeto, a persistência e a presença atenta […]

Hoje tive um atendimento muito importante. Daqueles que renovam minha fé na vida. Daqueles que fazem meu trabalho ter sentido. Não porque foi fácil. Muito pelo contrário. Mas porque me lembram que a persistência vence. Que meu trabalho alcança lugares que, às vezes, parecem inalcançáveis — inclusive para a própria família. Abandonar um caso nunca

Muitos pais ainda acreditam que a consulta com uma nutricionista é necessária apenas quando algo está errado — quando o filho não come bem, não cresce como esperado ou está acima do peso. Mas o acompanhamento nutricional pode (e deve!) ser preventivo. Assim como levamos a criança ao pediatra para acompanhar o crescimento, o olhar

Muitos pais só pensam em levar o filho ao nutricionista quando algo parece “muito errado” — como ganho ou perda de peso excessivos. Mas a nutrição na infância e na adolescência vai muito além do peso. Ela está ligada ao crescimento, à formação de hábitos, ao comportamento alimentar e até à relação emocional com a

Restaurantes, festas, viagens, eventos… comer fora de casa faz parte da vida — e também pode fazer parte de uma rotina saudável. O problema é quando o momento de prazer vira sinônimo de culpa, exagero ou “tudo ou nada”. Orientar escolhas conscientes não é sobre limitar, mas sobre aprender a comer com presença e autonomia,

Como lidar com a pressão social sobre o corpo e o peso de crianças e adolescentes Comentários como esses parecem inofensivos, mas o que muitos não percebem é que essas falas têm um peso emocional enorme. Vivemos em uma sociedade que, desde cedo, ensina se preocupar mais com o corpo do que com o bem-estar.

Bolachinhas, salgadinhos, sucos de caixinha e iogurtes coloridos, macarrão instantâneo, nuggets e outros congelados parecem inofensivos, afinal, estão em todo lugar e facilitam muito o dia a dia. Mas, por trás das embalagens atraentes, há uma combinação de ingredientes que pouco se parece com comida de verdade e que pode impactar a saúde das crianças

Quando a rotina é intensa, o primeiro passo não é cortar alimentos ou seguir regras.É planejar com o que existe de real — o tempo que você tem, a energia disponível e o contexto da sua vida. Muitas vezes, o que falta não é força de vontade, mas estrutura e estratégia.Pequenas decisões práticas mudam tudo: ter

Nos últimos anos, muito se fala sobre alimentação anti-inflamatória — e, nesse contexto, o consumo de açúcares e ultraprocessados merece atenção especial.Isso não significa que esses alimentos precisam ser “banidos”, mas entender como eles agem no corpo feminino é essencial para quem busca mais saúde, equilíbrio hormonal e bem-estar.  🔥 O que é inflamação —

Quem nunca sentiu mais vontade de comer chocolate, carboidratos ou “confortos” antes da menstruação?Essas mudanças no apetite não são falta de controle — são respostas naturais do corpo feminino às variações hormonais do ciclo.Entender esse processo é o primeiro passo para se alimentar de forma mais consciente e gentil consigo mesma.  🔄 As fases do